马英九是如何保持身板硬朗的

　　名人养生之道，你知道多少呢?但是，这些人的身体状况可以说是标准身材和标准的健康，而今天，我们就来说说近的名人——马英九，他的身体状况可以说是任何一个总统所羡慕的，以至于以51.6%的得票率，连任台湾地区领导人。我们来看看马英九是如何保持身板硬朗的。

　　马英九是如何保持身板硬朗的呢?在一次次的高强度选举中，不管是身体还是心理，都能承受这些大起大落的海浪，马英九的好是很多人都知道的，而马英九的养生之道，你又知道多少呢?我们一起来看看。

　　一：倡导步行，2加2要

　　这个“2加2要”是指：“2加”即增加速度和动作，才能做到“2要”， 即要喘气和要出汗。早在去年11月份，马英九就在“行脚全台湾”的启动仪式上提倡大家多散步，并且号召散步时要做到“2加2要。对于这个增加速度的界定，专家给了个借鉴，散步健身的话，一小时走大约3.5~4公里为宜。还有两个速度可参照，人在逛街时的速度约为一小时2~3公里，而步行去某处的速度约为1小时3.5公里。散步一小时左右，差不多就能实现喘气和出汗的效果了。喘气可以令肺气排得更彻底，有利于增加肺活量。

　　二：多次献血，促进代谢

　　献血在初中的时候，老师就教过多献血能促进新陈代谢，而马英九是非常提倡献血，20年间共献血180多次。促进新陈代谢的确对健康有利，但献血则要因人而异。华鑫认为，健康成年人适当献血，能强化骨髓的造血功能，不过要先做好检查。但促进新陈代谢的方式多种多样，不必非选献血。蒸桑拿、理疗等，都能促进全身或局部的血液循环。不过，从长久来看，促进新陈代谢最好的方式就是运动了，运动能促进排泄、呼吸及血液循环速度，将身体废物传输给各个代谢器官。

　　三：主食减半，细嚼慢咽

　　为什么要以马英九为素材呢?因为他的形象一直都是被人称为：温厚、健康、清爽，所以，我们不得不提及他。而他主张“主食减半，细嚼慢咽”也是养生之道之一。在多时候马英九不得不以盒饭做午餐，为了保证健康饮食、控制体重，他给自己定下两条规矩：主食减半、细嚼慢咽。如果吃不饱，就加一份烫青菜。专家表示，主食减半的确是避免肥胖的好方法。淀粉进入体内很容易转化为血糖，多余的血糖就会转化成脂肪，减少主食比减少肉类更有助于控制体重。用蔬菜代替部分主食，蔬菜膳食纤维能增加饱腹感，还充分保证了营养素摄入。

　　马英九是如何保持身板硬朗的呢?以上的三部曲，你尝试过了吗?除此之外还有更多的养生之道，欢迎您多来维果健康网咨询。