改善男性戒烟发胖的方式

　　据营养信息研究中心介绍，约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。该中心认为，戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，并不是每个戒烟者都会出现身体发胖的情况。

 

　　最好培养一个兴趣爱好，如读书、钓鱼、羽毛球、爬山、旅行、喝茶等，让自己真正“钻进去”，以减弱对烟草的依赖。此外，如果出现下述症状，也可以有针对性地改变一下生活方式：

　　改善戒烟发胖的方式一：一直有吸烟的欲望。喝水喝茶，咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。

　　改善戒烟发胖的方式二：身体疲乏，总想睡觉。规律生活起居，每天按时睡觉按时起床，可以尝试午睡，睡前避免喝含咖啡因的饮料，洗个热水澡也有帮助。

　　改善戒烟发胖的方式三：易激动，不能平静。慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛;散步或适度锻炼也有效。

　　改善戒烟发胖的方式四：发胖。可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。

　　改善戒烟发胖的方式五：精神不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担，以便释放压力。